1、必备的适量饮用水，矿泉水、纯净水、淡盐水、功能饮料等，甜度多大的果汁汽水最好不要选择。需注意，山上不明水源不能饮用；
2、食物，以包装小巧紧凑、方便携带、能随时补充能量体力并且不易致渴为主，巧克力、压缩饼干等。事实上，若不是未开发的荒山野岭，到处都能找到食物，花费多些而已 ；
3、可以适量带些方便食用的水果蔬菜 。
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