1、含纤维素高的蔬菜：韭菜，在韭菜的叶当中含有丰富的纤维素，对于肠道有很好的刺激蠕动的作用。芹菜，尤其是在芹菜的茎当中含有大量的纤维素，对于肠道微生态维持的作用非常强。
2、含纤维素高的水果：香蕉，在香蕉的果肉当中含有大量的纤维素。苹果，在苹果的皮和苹果的果肉当中存在非常丰富的纤维素。
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