猕猴桃味道甜美，又酸又舒服。 含有钙、磷、维生素c、胡萝卜素等多种维生素，是高营养的水果。 猕猴桃被称为水果之王，具有多重效应和作用。 接下来我们来看看猕猴桃的营养和效果。

猕猴桃的营养价值、效果和作用、食用禁忌

猕猴桃的介绍

猕猴桃(学名： Actinidiachinensis )是中华猕猴桃栽培种水果的称呼。 又称猕猴梨、藤梨、羊桃、阳桃、木子、毛木果等，原产于中国湖北宜昌市夷陵区雾渡河町。 通常是椭圆形的。 通常不吃深褐色有毛的表皮，其中排列着明亮的绿色果肉和黑色种子。 猕猴桃面团柔软，味道有时被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。 因为猕猴的喜食，所以被称为猕猴桃。 据说是因为果皮瞄准毛，看起来像猕猴而得名的。

猕猴桃的营养价值

猕猴桃汁不仅是国家运动员选择的保健饮料，也是老年人、孩子、体弱多病者的滋补水果。 除了含有丰富的维生素c、a、e和钾、镁、纤维素外，其他水果还含有比较罕见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。 猕猴桃的营养价值远远高于其他水果，钙含量是葡萄柚的2.6倍，苹果的17倍，香蕉的4倍，维生素c含量是柳橙的2倍。

猕猴桃的功效与作用

猕猴桃的效果和作用是什么？ 营养学家介绍猕猴桃是营养价值丰富的水果，具有多重效应和作用，被称为果中之王。

1 .猕猴桃含有丰富的维生素c，可以加强免疫系统，促进伤口的缝合和铁质的吸收。 猕猴桃汁可以作为饮料治疗坏血病。 一天喝一杯猕猴桃饮料，可以在一个月内很好地改善肤色和质感。

2 .猕猴桃中含有的肌醇和氨基酸可以抑制抑郁症，补充大脑消耗的营养。

3 .猕猴桃低钠高钾的完美比例，可以弥补熬夜加班失去的体力。

4 .猕猴桃可以预防心血管病。 猕猴桃中含有的三分之一纤维是果胶，特别是皮和果肉接触的部分。 果胶可以降低血胆固醇浓度，预防心血管病。

猕猴桃的食用禁忌

猕猴桃是受欢迎的水果，但每个人都不合适。 猕猴桃很冷，不应该吃很多食物，脾胃虚寒者应该谨慎吃，经常腹泻和尿频者不应该吃，先兆性流产，月经过多和尿频者不应该吃。

猕猴桃中维生素c的含量非常高，容易与奶制品中的蛋白质凝结，不仅影响消化吸收，还引起腹胀、腹痛、腹泻。 所以吃猕猴桃后，不要马上喝牛奶，也不要吃其他乳制品。

孕妇能吃猕猴桃吗？

猕猴桃营养极其丰富。 维生素c的含量高达每100毫克，是柑橘和苹果等水果的几倍到几十倍。 另外，还含有很多糖分、蛋白质、氨基酸等有机物和人体所需的很多矿物质。 根据美国Rutgers大学食品研究中心的测试，猕猴桃是各种水果中营养成分最丰富、最全面的水果。 准妈妈们建议适当多吃猕猴桃。

宝宝能吃猕猴桃吗？

宝宝可以吃猕猴桃。 带种子的水果有时会引起孩子对宝宝的过敏反应。 请让宝宝过6个月左右再吃。 除了可以榨成猕猴桃汁外，还可以把猕猴桃敲成泥状喂宝宝。

哺乳期能吃猕猴桃吗？

猕猴桃被称为“维生素c之王”。 营养丰富，但猕猴桃是凉性水果，哺乳母亲吃多了容易引起宝宝腹泻。 所以尽管吃的好处很多，但我建议哺乳中的母亲不要吃得太多。