一般认为香蕉是润肠，其实只有成熟的香蕉才能具有上述功能。 多吃生香蕉不仅不能大便，还会恶化便秘。 因为不熟的香蕉含有很多单宁，对消化道有收敛作用，抑制胃肠蠕动。 一般来说，把香蕉放在通风良好的地方，表皮上有黑色斑点，但衬里没有变化的时候最好吃。

食物纤维多吃吗？ 便秘饮食治疗的误区

膳食纤维要多吃吗？

多吃萝卜能通便。

是便秘饮食中常见的误区。 便秘可分为内热上火引起的热秘、脾肾衰竭虚、津液缺损虚引起的虚秘等多种类型。 中老年人中虚秘所占的比例非常大。 如果用通俗的说法，说明胃肠动力不足。 萝卜有排出消化气体的作用，膨胀性便秘确实有用。 但是，对中老年人来说，本来就煤气不足，拉肚子会加重便秘。

膳食纤维要多吃。

膳食纤维确实可以缓解便秘，但会引起胀痛和腹痛，胃肠功能不好者多吃反而会刺激胃肠。 富含膳食纤维的食物并不都具有通便作用。

多吃香蕉能通便。

一般认为香蕉是润肠，其实只有成熟的香蕉才能具有上述功能。 多吃生香蕉不仅不能大便，还会恶化便秘。 因为不熟的香蕉含有很多单宁，对消化道有收敛作用，抑制胃肠蠕动。 一般来说，把香蕉放在通风良好的地方，表皮上有黑色斑点，但衬里没有变化的时候最好吃。

油和肉都不能多吃。

工业机器需要润滑油的帮助，为了各个轴承正常工作，人体中也一样，便秘的人需要多吃一点油，特别是香油及其“前身”芝麻。 一天一杯，一周可以改善便秘。 关于肉，高蛋白食物对胃肠的刺激不足，因此便秘的人可以适度地吃。

喝茶能通便。

很多人认为茶可以过火，但便秘者不要喝太多。 茶有收敛作用，所以喝多了便秘会增强。 但是便秘者一定要喝很多水。 普通人一天喝1200毫升的水，便秘者喝到2000毫升，这些水分8~10次就可以保证肠道湿润，缓解便秘。