1、脱掉鞋袜，平卧在床上。双手放在两侧平放于床上，调整呼吸至均匀呼吸。
2、双腿伸直往上稍微抬起，小腿肚离床不受力即可。
3、保持这个姿势，调整呼吸。坚持不住的时候放下休息一会。每天重复20次，争取延长每次支持的时间。
4、这是一个经常健身的朋友告诉我的方法，有点事不用外出，并且相比仰卧起坐来说不伤腰，锻炼部位也准确，坚持下去很有效果。
上一篇：怀孕健身有什么好处
下一篇：月经期间可以运动健身吗
> 火车票预订
> 汽车票预订
> 酒店预订
> 机票预定
> 预订流程
> 支付方式
> 退票说明
> 退款说明
> 火车站退票
> 火车票改签
> 联系我们
> 广告合作
