1、走路：饭后勤出去散散步；节假日常去爬爬山；上下楼尽量走楼梯，少以车代步。
2、跑步：坚持每天早上到室外空气新鲜的开阔场地慢跑长跑，也可以在跑步机上代替。
3、骑车：争取平时骑自行车上下班。买辆山地或公路车，多参加骑友组织的骑行活动。
4、按摩：晚上睡前洗澡后，涂上润肤乳，不断来回按摩小腿大腿，拍打大腿两侧。
5、饮食：多吃水果蔬菜，比如西柚、番茄、西芹等，少吃高脂肪高蛋白的禽肉类食物。
上一篇：健身什么时候吃蛋白粉
下一篇：孕期健身计划
> 火车票预订
> 汽车票预订
> 酒店预订
> 机票预定
> 预订流程
> 支付方式
> 退票说明
> 退款说明
> 火车站退票
> 火车票改签
> 联系我们
> 广告合作
