快走的行走速度会比一般的走路行走速度更快，所以所起到的锻炼效果也会更加明显。快走可以促进肠胃蠕动，预防很多慢性疾病的发生，快走不仅能够强身健体、增强人体免疫力，还能够加速消耗能量，减肥瘦身，保持美丽身形曲线。有效的快走可以健脑，预防老年痴呆症。也可以降低中风、骨质疏松、心脏病等及疾病的发生。每天保持半个小时的快走时间，可以有效的预防一些疾病的发生，还可以促进血液循环，缓解糟糕的心情，保持身心愉悦。

研究表明，成年人每天步行半个小时，能够增加消耗热量30%。每天步行一公里，能够减少约0.3公斤的脂肪。所以快走对减肥强身的人群非常有帮助。

快走的好处

1.调整血脂

快步行走可减少血液中有害的甘油（油食品）三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，对防治冠心病、心绞痛大有裨益。

2.减肥塑形

如果长期快走，可以有效的减肥塑形燃烧身体多余的脂肪。让双腿的线条变得更修长，可以通过快走让形象变得更完美。

3.抵御糖尿病

英国研究显示，快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果经常快走，可以显著提高胰岛素敏感性。

4.增强心肺能力

快走不但可以锻炼我们全身的肌肉，还可以增强心肺能力。心肺功能良好，会提升自身的免疫能力。只要坚持快走一段时间心肺功能会得到很好的锻炼。

5.提高性功能

研究者对一群45—55岁之间的女性进行调查后发现，那些经常锻炼(如快走)的女性，能从性生活中获得更多的满足感。

6.消除疲劳

经常快走的话可以改变人的精气神，让人变得活力有神采。适当的快走可以改善烦躁的心情，也可以避免抑郁的情况出现。

7.改善睡眠

人们的身体属于过度疲劳的状态下反而会让精神放松，更容易进入深度睡眠。所以说经常做一些类似快走的有氧运动可以有效的提高睡眠质量。虽然快走有很多好处，但是也有一些注意事项大家要提前了解清楚，希望今天分享的内容能够帮助到大家。